Ecja me një ritëm të caktuar mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, sipas një studimi

Ecja e shpejtë lidhet me një rrezik gati 40% më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2 më vonë në jetë, sipas studimit të botuar të martën në British Journal of Sports Medicine.

“Studimet e mëparshme kanë treguar se ecja e shpeshtë ishte e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2 në popullatën e përgjithshme, në një mënyrë që ata që kishin më shumë kohë duke ecur në ditë ishin në rrezik më të ulët”, tha autori kryesor i studimit, Dr. Ahmad Jayedi, një asistent kërkimor në Qendrën Kërkimore të Përcaktuesve Socialë të Shëndetit në Universitetin e Shkencave Mjekësore të Semnanit në Iran.

Por gjetjet e mëparshme nuk kanë ofruar shumë udhëzime për shpejtësinë optimale të ecjes së zakonshme të nevojshme për të ulur rrezikun e diabetit, dhe rishikimet gjithëpërfshirëse të provave mungojnë, thanë autorët.

Autorët e studimit rishikuan 10 studime të mëparshme të kryera midis viteve 1999 dhe 2022, të cilat vlerësuan lidhjet midis shpejtësisë së ecjes, të matur nga teste objektive në kohë ose raporte subjektive nga pjesëmarrësit, dhe zhvillimit të diabetit të tipit 2 tek të rriturit nga Shtetet e Bashkuara, Mbretëria e Bashkuar dhe Japonia.

Pas një periudhe ndjekjeje prej tetë vjetësh mesatarisht, krahasuar me ecjen e lehtë ose të rastësishme, ata që ecnin me një ritëm mesatar ose normal kishin një rrezik 15% më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2, zbuluan studiuesit. Ecja me një ritëm “mjaft të shpejtë” nënkuptonte një rrezik 24% më të ulët se ata që ecnin lehtë ose rastësisht. Dhe “ecja e shpejtë/me hapa të shpejtë kishte përfitimin më të madh: një ulje prej 39% të rrezikut.

Ecja e lehtë ose e rastësishme përkufizohej si më pak se 3.2 kilometra në orë. Ritmi mesatar ose normal u përcaktua si 2 deri në 3.2 deri në 4.8 kilometra në orë. Një ritëm “mjaft i shpejtë” ishte 4,8 deri në 6,4 kilometra në orë. Dhe “ecja e shpejtë/nisja” ishte më shumë se 6.4 kilometra në orë. Çdo kilometër rritje në shpejtësinë e ecjes mbi shpejtësinë u shoqërua me një rrezik 9% më të ulët të zhvillimit të sëmundjes.

Se ecja më e shpejtë mund të jetë më e dobishme nuk është befasuese, por “aftësia e studiuesve për të përcaktuar shpejtësinë e ecjes dhe për ta përfshirë atë në analizën e tyre është interesante,” tha Dr. Robert Gabbay, zyrtari kryesor shkencor dhe mjekësor për Shoqatën Amerikane të Diabetit. , nëpërmjet e-mail. Gabbay nuk ishte i përfshirë në studim.

Studimi pohon gjithashtu idenë se “intensiteti është i rëndësishëm për parandalimin e diabetit”, tha Dr. Carmen Cuthbertson, një asistent profesor i edukimit shëndetësor dhe promovimit në Universitetin e Karolinës Lindore, i cili nuk ishte i përfshirë në studim, përmes emailit. “Angazhimi në çdo sasi të aktivitetit fizik mund të ketë përfitime shëndetësore, por duket se për parandalimin e diabetit, është e rëndësishme të përfshiheni në disa aktivitete me intensitet më të lartë, të tilla si ecja e shpejtë, për të përfituar përfitimin më të madh.”

Top Channel