Një vitaminë gjendet në kafe, të cilën shumë nuk e dinin

Çfarë përmban pija e preferuar në botë?

Një nga zakonet tuaja të preferuara të përditshme në fakt mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm për shëndetin tuaj.

Përveç ujit, kafeja është pija më e popullarizuar në botë. Por, pos një zakoni të preferuar, kafeja i ofron trupit tonë shumë më tepër.

Ndërsa ju mund ta dini se konsumimi i moderuar i kafeinës rrit metabolizmin, shtyp oreksin dhe lidhet me uljen e yndyrës në trup, ajo që mund të mos e dinit është se pija juaj e preferuar është një zgjedhje e shëndetshme, pasi përmban vitamina si dhe antioksidantë.

Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se çfarë vitamine të çmuar fshihet në çdo filxhan kafeje të preferuar, transmeton Telegrafi.

Vitamina B2 ose riboflavin

Vitamina B2 është një kompleks i vlefshëm i vitaminës B. Të gjitha vitaminat mund të ndahen në dy kategori bazë të tretshme në ujë

dhe transportohet lehtësisht përmes qarkullimit të gjakut. Riboflavina është blloku bazë ndërtues i dy enzimave që luajnë një rol shumë të rëndësishëm në prodhimin e energjisë. Përveç kësaj, ai merr pjesë në funksionimin e duhur të qelizave, rritjen, metabolizmin e yndyrës dhe ilaçeve.

Vitamina B2 gjendet natyrshëm në disa ushqime, shtohet artificialisht në produkte të tjera dhe mund të merret natyrshëm si suplement. Çdo filxhan kafe mbulon 11% të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës B2.

Përveç vitaminës B2, kafeja juaj e preferuar është e pasur me minerale si kalium dhe mangan dhe antioksidantë. E vetmja gjë që duhet të keni kujdes është sasia që konsumoni. Pra, nëse pini deri në 400 mg në ditë, është një nga pijet më të shëndetshme që mund të konsumoni.

Si vitamina B2 mbron shëndetin tuaj

Mungesa e riboflavinës mund të çojë në stomatit. Për shkak të ndërhyrjes në përthithjen e hekurit, edhe mungesa e lehtë deri në mesatare e riboflavinës çon në anemi me madhësi normale të qelizave dhe përmbajtje normale të hemoglobinës. Kjo është e ndryshme nga anemia e shkaktuar nga mungesa e folatit (B9) ose cianokobalaminës (B12).

Mungesa e vitaminës B2 gjatë shtatzënisë mund të çojë gjithashtu në defekte të lindjes, duke përfshirë defekte kongjenitale të zemrës dhe deformime të gjymtyrëve. Dihet gjithashtu se mungesa e zgjatur e riboflavinës shkakton degjenerim të mëlçisë dhe sistemit nervor.

Kujt nuk i rekomandohet kafeja?

Konsumi i kafeinës brenda rekomandimeve të të rriturve të shëndetshëm nuk ka efekte negative në shëndet. Hulumtimet madje kanë lidhur konsumimin e përditshëm të kafesë me shëndetin më të mirë të zemrës dhe jetëgjatësinë. Por nëse i përkisni një kategorie më të ndjeshme, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, keni sëmundje koronare ose ulcerë në stomak, praktikoni homeopatinë ose thjesht dëshironi të shijoni më shumë një filxhan, ekziston gjithmonë një opsion me vetëm 1-3 mg kafeinë. /Telegrafi/