Frutat që duhet t’i hani në mëngjes për të humbur kilogramët e tepërt

Frutat janë padyshim një zgjedhje e shëndetshme për trupin tuaj dhe disa lloje të caktuara mund t’ju ndihmojnë t’i humbni kilogramët e tepërt, si luleshtrydhet, mjedrat ose boronicat – veçanërisht nëse konsumohen në mëngjes.

Një nga aspektet kryesore të një diete të ekuilibruar është përfshirja e frutave, veçanërisht e frutat e malit, të cilat mund të ofrojnë përfitime të shumta për ata që duan të humbin peshë.

Boronicat nuk janë vetëm të ëmbla, por edhe një armë e mundshme sekrete për humbje më të shpejtë të peshës. Këto fruta të vogla kanë ndikim të madh kur bëhet fjalë për përfitimet shëndetësore, veçanërisht në fushën e kontrollit të peshës.

Janë plot me antioksidantë, nxisin metabolizmin dhe kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak. Boronicat nuk janë vetëm me kalori të ulët, por edhe të pasura me fibra dietike, të cilat nxisin ndjenjën e ngopjes, duke kontribuar kështu në uljen e konsumit të kalorive gjatë ditës.

Dredhëzat janë frutat të pëlqyera që mund të jenë gjithashtu një pasuri e vlefshme në përpjekjen e një personi për të humbur peshë më shpejt. Përveç se janë të shijshme, luleshtrydhet janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe antioksidantë thelbësorë, duke i bërë ato një zgjedhje të zgjuar për ata që kërkojnë të humbin peshë.

Kanë përmbajtje të lartë uji dhe fibrash, gjë që ndihmon të ndiheni të ngopur dhe të hani më pak. Përmbajtja e lartë e fibrave në luleshtrydhe ndihmon në shtypjen e urisë, duke nxitur ngopjen dhe duke reduktuar potencialisht marrjen e përgjithshme të kalorive. Përveç kësaj, dredhëzat kanë përmbajtje të lartë të vitaminës C që ofron një kontribut jetik në funksionet metabolike të trupit.

Mjedrat mund të shërbejnë gjithashtu si një aleat i vlefshëm për njerëzit mbi 40 vjeç që përpiqen të humbin peshë më shpejt. Këto fruta mali kanë fuqi ushqyese, plot me fibra, vitamina dhe antioksidantë.

Janë të pasura me ketone dhe njihen për vetitë djegëse të yndyrës. Përmbajtja e fibrave të mjedrës ndihmon në promovimin e ngopjes, duke reduktuar potencialisht konsumin e përgjithshëm të kalorive, që është çelësi për menaxhimin efektiv të peshës. /Telegrafi/